Ten wykład z elementami warsztatu jest przeznaczony dla osób początkujących i ciekawych mindfulness, jego źródeł, twórców, działania i zastosowań, Łącząc teorię i praktykę, pomagam uczestnikom zrozumieć oraz doświadczyć istoty mindfulness.

Zakres tematyczny: dlaczego dziennikarka uczy mindfulness? Historia nurtu, efekty praktyki na poziomie neurologicznym biologicznym i psychologicznym, jak mindfulness redukuje stres, próba ćwiczeń.

O uważności i dobrych nawykach na czasy wysokiego napięcia. Są dwa sposoby radzenia sobie ze stresem – doraźna redukcja oraz budowa odporności. Różnica jest podobna do tej między szczepionkami, uczącymi organizm walczyć z wirusem, a tabletkami na gorączkę, zmniejszającymi objawy, gdy już chorujemy. Mindfulness, praca nad wewnętrzną narracją i systematyczna praktyka równoważąca trudności to podejście szczepionkowe.

Tricki i narzędzia zmniejszające stres doraźnie są świetne i często działają, ale niestety tylko na chwile. Dlatego podczas prelekcji zajmiemy się również zrozumieniem jak budowa nawyków wzmacniających dzisiaj, może zaowocować opanowaniem, siłą i klarownością umysłu w momentach kryzysowych. Prelekcja składa się z wiedzy naukowej, storytellingu, i praktycznych pomysłów do natychmiastowego wprowadzenia w życie.

Seria prelekcji lub warsztatów pozwalająca poznać i doświadczyć pełnego spektrum korzyści płynących z praktyki uważności. Razem wzięte, tematy spotkań składają się na pełen program rozwijający odporność psychofizyczną na trudności i stres. Jednak każde spotkanie jest całością i daje wartość uczestnikom, którzy przychodzą na niektóre lub pojedyncze z nich.

Mindfulness składa się z czterech aspektów: skupienia, świadomości ciała, uważnej pracy z umysłem i kultywacji stanu zrównoważanego. Poznanie i wzmocnienie tych kompetencji pozwala doświadczyć korzyści płynących z mindfulness.

Celem każdego spotkania oraz całości jest wspieranie uczestników w zrozumieniu tego, jak najlepiej spotykać trudności i przechodzić je z większym opanowaniem. Każda prelekcja/warsztat zawiera oparty na psychologii kognitywnej i neurologii, storytelling, i ćwiczenia.

Ludzki umysł chłonie historie. To sposób podania informacji, który jest najłatwiejszy do przyswojenia. W związku z tym, jest to najsilniejsza forma przekazu i wpływania na ludzi, w tym również na nas samych. Politycy wygrywają wybory dobrze opowiedzianą historią.

Specjaliści od marketingu wpływają na nasze decyzje zakupowe poprzez dobrze zaprojektowanie opowieści. Ten sam mechanizm przekłada się na to, jak prowadzimy siebie (self leadership) i jak oddziałujemy na innych. Dlatego konstrukcja i sposób przedstawiania naszych historii jest kluczową kompetencją.

Całość można przedstawić w formie prelekcji lub serii trzech warsztatów.

Prelekcja oparta na przywództwie adaptacyjnym oraz pracy Simona Sineka, Billa George’a, Sama Harrisa i Marka Mansona.

Budowa życia z sensem nie dzieje się przypadkiem, nie wychodzi same w praniu. Życie, które ma znaczenie, zaczyna się od zatrzymania i świadomość nieskończoności ścieżek i możliwości, które mamy przed sobą.

Pierwsza jest decyzja. Czy będę wybierać na chybił trafił, kierować się głodem dzisiejszego dnia, impulsem bądź przypadkiem? Czy chce zmierzać w kierunku swojej osobistej gwiazdy północnej i na każdym następnym zakręcie wiedzieć, którędy dalej iść? Ta prelekcja jest dla poszukiwaczy sensu.

Prelekcja oparta na mindfulness i modelu Harvard Negotiation Projekt pt. „Difficult Conversations”. Eksploracja tematyki konfliktów, trudnych rozmów I negocjacji by zrozumieć jak przez nie nawigować.

Celem uważnych negocjacji jest wyjście z konfliktu z poczuciem utrzymania swoich granic, pozostania w zgodzie ze swoimi wartościami i w porozumieniu oraz szacunku wobec drugiej strony.

Całość można przedstawić w formie prelekcji lub serii trzech warsztatów.

Codziennie budzimy się w świecie, który działa trochę inaczej niż wczoraj. Nasze mózgi próbują za tym nadążyć – przewidują, kontrolują, porządkują. Ale przyszłość nie potrzebuje porządku. Potrzebuje odwagi, eksperymentów i adaptacji.

Wystąpienie „Kreatywność zaczyna się tam, gdzie kończy się pewność” to podróż po mechanizmach zdziwienia – biologicznego momentu, w którym strach może zamienić się w odkrycie.

Pokażę, jak przestać się bać niepewności i wykorzystać ją jako zapalnika: do ciekawości, eksperymentów i tworzenia rzeczy, których nikt się nie spodziewa.

Punktem wyjścia jest to, że każdy realny rozwój – osobisty i zawodowy – zaczyna się od sposobu, w jaki reagujemy na wymagające sytuacje. Growth mindset dotyczy nie tylko celów i kompetencji, lecz przede wszystkim umiejętności pozostania przytomnym, odpornym i ciekawym, kiedy jest trudno.

Podczas tego spotkania pokażę uczestnikom:

• jak działa układ nerwowy w obliczu porażki i presji,
• jak trenować niewzburzoną obecność, aby nie tracić kontaktu ze sobą,
• jak wykorzystać trudność jako impuls do dalszego rozwoju zamiast jako dowód ograniczeń.

Opieram się na mindfulness, neuronauce i psychologii, a całość jest praktyczna, konkretna i wzmacniająca. Webinar daje uczestnikom poczucie sprawczości mimo niepowodzenia oraz uczy ich, jak budować dalszą ścieżkę rozwoju.

W czasach niemal ciągłych zmian najważniejszą umiejętnością liderów HR i komunikacji nie jest zarządzanie zmianami, ale zachowanie otwartości w obliczu tych zmian.

W tej krótkiej prelekcji (częściowo wykładzie, częściowo dyskusji) omówiona zostanie ciekawość i otwartość emocjonalna jako kluczowe cechy przywódcze niezbędne do zachowania jasności, więzi i zaufania w niepewnych okolicznościach. Opierając się na neuronauce, uważności i modelach przywództwa adaptacyjnego, Zuzanna Ziomecka wyjaśni, w jaki sposób nasz układ nerwowy reaguje na zmiany, jak emocjonalna zaraźliwość kształtuje kulturę zespołu i jak liderzy mogą wzbudzać ciekawość zamiast kontrolować.

Wykład będzie łączył naukę z praktycznymi spostrzeżeniami i przykładami z życia wziętych z pracy nad rozwojem przywództwa w całej Europie, oferując uczestnikom oparte na faktach, ludzkie spojrzenie na to, co oznacza przywództwo oparte na obecności, a nie presji. Sesja zakończy się krótką sesją pytań i odpowiedzi, aby połączyć te idee z priorytetami zespołu na rok 2026.