Ten wykład z elementami warsztatu jest przeznaczony dla osób początkujących i ciekawych mindfulness, jego źródeł, twórców, działania i zastosowań, Łącząc teorię i praktykę, pomagam uczestnikom zrozumieć oraz doświadczyć istoty mindfulness. Zakres tematyczny: dlaczego dziennikarka uczy mindfulness? Historia nurtu, efekty praktyki na poziomie neurologicznym biologicznym i psychologicznym, jak mindfulness redukuje stres, próba ćwiczeń. 

O uważności i dobrych nawykach na czasy wysokiego napięcia. Są dwa sposoby radzenia sobie ze stresem – doraźna redukcja oraz budowa odporności. Różnica jest podobna do tej między szczepionkami, uczącymi organizm walczyć z wirusem, a tabletkami na gorączkę, zmniejszającymi objawy gdy już chorujemy. Mindfulness, praca nad wewnętrzną narracją i systematyczna praktyka równoważąca trudności to podejście szczepionkowe. Tricki i narzędzia zmniejszające stres doraźnie są fajne i często działają, ale niestety tylko na chwile. Dlatego podczas prelekcji zajmiemy się również zrozumieniem jak budowa nawyków wzmacniających dzisiaj, może zaowocować opanowaniem, siłą i klarownością umysłu w momentach kryzysowych. Prelekcja składa się z wiedzy naukowej, storytellingu, i praktycznych pomysłów do natychmiastowego wprowadzenia w życie. 

Seria prelekcji lub warsztatów pozwalająca poznać i doświadczyć pełnego spektrum korzyści płynących z praktyki uważności. Razem wzięte, tematy spotkań składają się na pełen program rozwijający odporność psychofizyczną na trudności i stres. Jednak każde spotkanie jest całością i daje wartość r uczestnikom, którzy przychodzą na niektóre lub pojedyncze z nich. Mindfulness składa się z czterech aspektów: skupienia, świadomości ciała, uważnej pracy z umysłem, i kultywacji stanu zrównoważanego. Poznanie i wzmocnienie tych kompetencji pozwala doświadczyć korzyści płynących z mindfulness.

Ludzki umysł chłonie historie. To sposób podania informacji, który jest najłatwiejszy do przyswojenia. W związku z tym, jest to najsilniejsza forma przekazu i wpływania na ludzi, w tym również na nas samych. Politycy wygrywają wybory dobrze opowiedzianą historią. Specjaliści od marketingu wpływają na nasze decyzje zakupowe poprzez dobrze zaprojektowanie opowieści. Ten sam mechanizm przekłada się na to, jak prowadzimy siebie (self leadership) i jak oddziałujemy na innych. Dlatego konstrukcja i sposób przedstawiania naszych historii jest kluczową kompetencją. Całość można przedstawić w formie prelekcji, lub serii trzech warsztatów.

Prelekcja/program oparty na przywództwie adaptacyjnym oraz pracy Simona Sineka, Billa George’a, Sama Harrisa i Marka Mansona. 

Budowa życia z sensem nie dzieje się przypadkiem, nie wychodzi same w praniu. Życie, które ma znaczenie, zaczyna się od zatrzymania i świadomość nieskończoności ścieżek i możliwości, które mamy przed sobą. 

Pierwsza jest decyzja. Czy będę wybierać na chybił trafił, kierować się głodem dzisiejszego dnia, impulsem bądź przypadkiem? Czy chce zmierzać w kierunku swojej osobistej gwiazdy północnej i na każdym następnym zakręcie wiedzieć, którędy dalej iść? Ta prelekcja/program jest dla poszukiwaczy sensu. Każdy warsztat składa się z wykładu, storytellingu, wymiany doświadczeń i ćwiczeń auto-refleksyjnych. 

Prelekcja/program oparty na mindfulness i modelu Harvard Negotiation Projekt pt. „Difficult Conversations”. Eksploracja tematyki konfliktów, trudnych rozmów I negocjacji by zrozumieć jak przez nie nawigować. Celem uważnych negocjacji jest wyjście z konfliktu z poczuciem utrzymania swoich granic, pozostania w zgodzie ze swoimi wartościami i w porozumieniu oraz szacunku wobec drugiej strony. Całość można przedstawić w formie prelekcji lub serii trzech warsztatów. 

Prezentacje i wystąpienia łączą sztukę tworzenia intrygującego przekazu z nadaniem mu skutecznej formy i przedstawieniem tych informacji w angażujący sposób. Żadna z tych trzech kompetencji nie jest oczywista, ale wszystkie trzy da się wyćwiczyć. Warsztat Zuzy Ziomeckiej wyjaśnia, jak ludzie słuchają i zapamiętują informacje, oraz co sprawia, że przemówienie jest angażujące, i jak wizualizacje pomagają w tym lub przeszkadzają. W praktycznej części warsztatu uczestnicy będą ćwiczyć układanie informacji oraz techniki mówienia i ruchów scenicznych.